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       臨近期末，同學(xué)們進入到緊張的復(fù)習(xí)中，感受到不同程度的考試焦慮。考試焦慮是指在一定的認(rèn)識情景下受個人認(rèn)知評價能力，人格傾向及其他身心因素的影響，以擔(dān)憂為基本特征表現(xiàn)出一種緊張不安的心理現(xiàn)象。

       心理學(xué)研究認(rèn)為，適當(dāng)?shù)木o張可以提高復(fù)習(xí)的效率，有助于提高學(xué)習(xí)成績，但過度的緊張則會影響復(fù)習(xí)和考試的正常進行。所以，幫助同學(xué)們認(rèn)清考試焦慮的本質(zhì)并調(diào)整心理狀態(tài)，是學(xué)校心理健康教育的重要目標(biāo)。針對這一普遍存在的情況，南充市高坪區(qū)龍門第一小學(xué)心理教師李麗娟設(shè)計了一節(jié)學(xué)習(xí)心理課——《直面焦慮，迎接考試》，旨在引導(dǎo)學(xué)生以積極樂觀的姿態(tài)及科學(xué)有效的方法來勇敢迎接期末考試的挑戰(zhàn)。

       李老師以“我做你說”為熱身活動導(dǎo)入主題，同學(xué)們迅速沉浸到課堂中來。接下來老師通過幾幅漫畫引出同學(xué)們的感受，接著又呈現(xiàn)出考試焦慮的一系列具體表現(xiàn)，請他們結(jié)合自身實際情況用打分的方式判斷自身的焦慮程度，并提醒超過4分的同學(xué)要注意調(diào)整心態(tài)。

       隨后，李老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗了積極自我暗示、蝴蝶拍和想象放松三種簡單易操作的放松方法。又啟發(fā)同學(xué)們找出解決考試焦慮的核心方法——好好復(fù)習(xí)。最后大家一起討論了不同學(xué)科的復(fù)習(xí)方法，每位同學(xué)都針對自身情況做了復(fù)習(xí)計劃。

       總結(jié)階段，同學(xué)們表示聽了這節(jié)課，了解了考試焦慮的相關(guān)表現(xiàn)，掌握了調(diào)節(jié)心態(tài)和有效復(fù)習(xí)的方法，相信自己能夠發(fā)揮出應(yīng)有水平，為本學(xué)期的學(xué)習(xí)交上一份滿意的答卷。

       來給自己的焦慮水平打個分吧，再寫下你的個性化復(fù)習(xí)策略。

       南充市高坪區(qū)龍門第一小學(xué)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視心理健康工作，心理健康課程和個體輔導(dǎo)已經(jīng)成為該校心理健康教育的常規(guī)途徑，近期，該校在五六年級各班相繼開展以“預(yù)防手機成癮”和“學(xué)習(xí)心理”為主題的心理課。同時，利用問卷、訪談和沙盤游戲針對同學(xué)們的情緒問題、人際關(guān)系和學(xué)業(yè)壓力方面的困擾做了全面篩查和個體輔導(dǎo)。（南充市高坪區(qū)龍門第一小學(xué)）